Não é segredo que o mundo é governado por pessoas de sucesso, cujo sucesso é alcançado por meio de derrotas, acúmulo de experiência de vida e, claro, vitórias. Um corpo bonito não é genética, é uma garantia de vitória sobre você e sua preguiça. Portanto, não deixe que a gordura ganhe! A dieta Maggi será um assistente para você. Claro, você não precisa se envenenar com caldos de sopa, mas você pode aprender mais lendo este artigo. Interessado? Leia.
O significado da dieta
Como você sabe, para o processo de emagrecimento, é importante que a energia proveniente da quantidade de alimento consumido seja menos energia para compensar os custos de sua digestão - então virá o efeito desejado. Isso pode ser alcançado mais fácil e rápido, aumentando a dose de alimentos protéicos, reduzindo os carboidratos. Esta é a essência da dieta Maggi, é totalmente livre de carboidratos. Vamos examinar mais de perto as regras básicas.
Regras e recomendações gerais:
- O curso é planejado para quatro semanas.
- Alimentos ricos em carboidratos são contra-indicados, mas alimentos neutros são bastante compatíveis com alimentos proteicos. Além disso, não há restrições de porção.
- Você precisa se alimentar três vezes ao dia, sem atrapalhar a sequência das refeições.
- Elimine a torragem de alimentos, ferva e cozinhe no vapor.
- Beba um copo de água pela manhã antes do café da manhã para estimular seu corpo. Lembre-se de tomar pelo menos dois litros de líquido por dia.
- Para um resultado eficaz, além do complexo, pratique exercícios físicos.
- A dieta deve ser repetida somente após um ano.
- Vitaminas e outros suplementos não são necessários.
- Evite acender cigarros.
- Siga o regime alimentar sem questionar, sem se desviar do menu e produtos especificados.
- É permitido excluir determinado produto da dieta em caso de indisposição, reação alérgica.
- Com uma forte e avassaladora sensação de fome, comer um dos vegetais não é proibido.
- Pese-se uma vez por dia, ao mesmo tempo.
- Em caso de não cumprimento das regras, a dieta deverá ser reorganizada.
- Não se esqueça de dormir bem.
Produtos de consumo
Vamos conversar sobre os alimentos permitidos e destacar a lista do que você pode comer.
- A dieta é baseada em três produtos: carne (exceto cordeiro), queijo cottage e um ovo.
- O segundo lugar é ocupado pela toranja.
- Queijo, queijo feta com baixo percentual de gordura (não mais que dezessete por cento).
- Temperos naturais, especiarias, bem como cebola e alho são permitidos.
- Água com gás não nutritiva (mineral).
- Qualquer fruta, exceto frutas com alto teor calórico. No início, tem uma fruta, depois outra não é permitida, mas uma salada de frutas não é proibida.
- Frango sem pele.
- Um peixe.
- Vegetais. Quase tudo, exceto batatas.
- Chá, café sem açúcar e leite.
Alimentos proibidos
Por sua vez, exclua o seguinte do menu:
- Cereais (milho, arroz, farinha e outros grãos, legumes).
- Bebidas alcoólicas.
- Leite.
- Frutas doces de alto teor calórico.
- Carneiro.
- Batatas.
- Caldo.
- Maionese.
- Iguarias e farinha.
- Comida gordurosa.
- Açúcar e bebidas adoçadas com ele (chá, café).
Para um processo tão difícil de perder peso, existem contra-indicações que não podem ser ignoradas:
- Alergia alimentar.
- Período de lactação.
- Gravidez.
- Gastrite e outros distúrbios do sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Doenças cardiovasculares.
Saindo da dieta
Por mais fácil que seja a dieta, vale a pena focar em sair dela da maneira certa. Gradualmente, volte ao seu sistema alimentar normal, excluindo alimentos gordurosos e de alto teor calórico pelos próximos três a quatro meses. E não desista dos esportes para manter suas conquistas. Continue se pesando para controlar seu peso corporal.
resultados
Para finalmente se motivar, leia a lista de resultados esperados:
- Todos os dias perdem-se 1, 2 kg de odiosos quilos.
- Perda de peso de 10 a 28 quilos durante a passagem do complexo completo, dependendo do estado da figura na fase inicial.
- Redução do tamanho do estômago.
- Destruição da camada de gordura subcutânea.
Opções de dieta maggi
Existem duas variações de dieta: ovo e queijo cottage. O exemplo clássico é a dieta de ovos, que é a mais comum. Outra coisa é que nem todas as pessoas suportarão tal teste. Uma versão mais leve e coalhada vem em seu socorro. Além disso, o queijo cottage é considerado um alimento mais fácil de digerir. O princípio do queijo cottage é idêntico ao do ovo, apenas o queijo cottage atua como produto principal. Você pode comê-lo em um volume não superior a um ovo, bastam duas colheres de sopa.
Deve ser dito sobre uma desvantagem desta opção - não é adequada para pessoas com um equilíbrio ácido-base perturbado.
Menu de quatro semanas para a opção de ovo
Chegou a vez de apresentar a dieta sensacional da famosa dieta Maggi.
O café da manhã, como primeira refeição, será o mesmo ao longo do mês: dois ovos e meio cítrico.
Semana um
Toda a semana pela manhã comemos carne, alternando com frango e peixe, assim como qualquer fruta não nutritiva. Tanto a carne inteira quanto a carne picada servem. Gradualmente, você pode adicionar vegetais cozidos e frescos (abobrinha, tomate, pepino) ao almoço. Ovos e salada não são proibidos para o jantar.
Coloque provisões por 7 dias.
Semana dois
- Segunda, terça, quarta: no almoço comemos carne, no jantar cítricos e alguns ovos.
- Quinta-feira: almoço, alguns ovos, tofu, vegetais. Deixe a festa da noite inalterada.
- Sexta-feira: almoço - peixe em banho-maria. O jantar permanece o mesmo.
- Sábado: almoço - tomate, laranja, mais carne em banho-maria. Para o jantar, uma mistura de frutas temperada com extrato de romã.
- Domingo: almoço - frango, e à noite, comer vegetais cozidos, frutas cítricas.
Semana três
- Segunda, quarta, sábado, domingo: frutas frutas.
- Terça-feira: Legumes cozidos em banho-maria, panela elétrica.
- Quinta-feira: Peixe em banho-maria com legumes, salada.
- Sexta-feira: Carne com legumes.
Semana quatro
- Segunda-feira: um quarto de frango, três tomates, quatro pepinos, atum enlatado sem molho de manteiga, frutas cítricas.
- Terça-feira: duzentos gr. carne, quatro pepinos, dois tomates, uma maçã, frutas cítricas.
- Quarta-feira: Art. uma colher de queijo cottage, queijo feta, alguns tomates e pepinos, frutas cítricas.
- Quinta-feira: meio frango, tomate - 3 peças, pepino, laranja.
- Sexta-feira: dois ovos cozidos, ervas, três tomates, toranja.
- Sábado, Domingo: 2 pedaços de esterno de ave cozida, 150 gramas de queijo cottage, iogurte, dois pepinos e a mesma quantidade de tomates.
Se você gosta de queijo cottage, você também pode organizar um dia de jejum com queijo cottage!
Receitas
Para diversificar o magro cardápio, foram inventadas as seguintes receitas:
Rolinhos de ovo
Bata 4 ovos com um batedor em uma xícara. Adicione uma pitada de sal, endro ou outras ervas. Corte uma cenoura em cubos pequenos, misture com a mistura, despeje algumas colheres de sopa de água. Distribua a consistência uniformemente na assadeira, previamente untada com óleo vegetal. Dois minutos são suficientes para assar. Enrole a panqueca resultante em um rolo.
Saladas
- Urtiga.Para os amantes do incomum. Corte 250 gramas de folhas de urtiga em tiras, pique 10 penas de cebola verde, corte um pepino em rodelas, despeje sobre tudo com o molho de soja.
- Com pimenta vermelha.100gRetire as sementes do pimentão, enxágue, corte no sentido do comprimento, misture com aipo e queijo ralado. Tempere com sal marinho.
- Repolho.300 gr. couve-flor picada, misture com a maçã verde picada e as cenouras. Cubra com vinagre de maçã.
- Fruta.Pique e misture duas maçãs, toranja, tangerina e kiwi, polvilhe com vinagre de maçã.
Cheesecakes
Você precisa usar queijo cottage baixo teor de gordura real, sem óleo de palma e coco. Misture com um ovo e uma pitada de sal. Role em bolas. Coloque em uma assadeira untada com azeite de oliva. Asse até ficar cozido.
Pimentos recheados
Vamos imaginar duas opções com diferentes tipos de recheios:
- Recheie os pimentões com queijo cottage misturado com ervas e alho picado. Decore com folhas de salsa.
- Recheie os pimentões com carne de porco picada, sal e pimenta, acrescente as ervas. Assar.
Bacalhau com legumes
Corte a cebola e o alho em cubos, bem como a beringela e a abóbora. Cubra com água e cozinhe em uma panela com ervas e especiarias. Corte o bacalhau, retire as sementes, polvilhe com especiarias, regue com o sumo de limão. Adicione os filés de peixe à mistura de vegetais e cozinhe todos juntos.
Almôndegas de Pollock
Para carne picada é necessário passar meio quilo de juliana por um moedor de carne. Pique as cenouras e as cebolas, misture com a carne picada, sal e pimenta. Enrole as bolas com cerca de 8 cm de diâmetro, coloque-as na base do vaporizador e cozinhe por uma hora.
Presunto com molho agridoce
Pernas de frango - esfregue 2 pedaços com a marinada (cabeça de alho, pimenta malagueta, sal). Deixe na geladeira por 20 minutos. Assamos até dourar, que é removido sem piedade depois de estar pronto. Mergulhe 4-5 colheres de sopa em água fervente. colheres de sopa de bagas de mirtilo, cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Despeje o presunto com o molho resultante.
Caçarola de queijo cottage com frutas silvestres
Misturamos 700 g de queijo cottage com três ovos, 4 colheres de sopa de água, transformando a consistência em uma massa de coalhada. Despeje em uma assadeira. Camada de amoras, mirtilos, morangos e framboesas por cima. Levamos ao forno, assamos a 140 graus por cerca de uma hora, até obter uma crosta dourada.
Bolo de coalhada
Despeje a gelatina com água, insista. Bata 0, 5 kg de queijo cottage com uma colher de chá de sal na batedeira. Corte a fruta em pedaços (pêssego, pêra) e misture com queijo cottage e gelatina. Coloque a mistura em uma fôrma e deixe repousar na geladeira por 24 horas.
Bebida matinal tonificante
Corte a raiz de gengibre, limão, lima e pepino em rodelas. Encha o chão com litros de água quente. Insistimos na geladeira por um dia, bebemos na manhã seguinte.
As principais vantagens são que este regime é adequado para pessoas de todas as idades. Além disso, é a opção mais econômica para emagrecer, pois todos os produtos acima são facilmente adquiridos na loja a preços acessíveis. Não se esqueça das contra-indicações!